Read Pilates ja venyttely: Selkeä ja käytännöllinen opas kotiharjoitteluun

Pilates ja venyttely: Selkeä ja käytännöllinen opas kotiharjoitteluun

Heli Santavuori

4.9/5 (29773 ratings)

Description:Pilates on kenties parasta mitä länsimainen ymmärrys on tuonut liikuntalajeihin. Sen erikoisuus on, että se sopii yhtä hyvin huippu-urheilijalle, tanssijalle kuin aivan tavalliselle pulliaiselle – myös aivan rapakuntoiselle. Tämä johtuu siitä, että siinä palataan perusasioiden äärelle ja keskitytään niihin. Liikkeiden oikea suoritus on tärkeätä, mutta – siitä ei pidä pelästyä. Harjoitus vaikuttaa ensi kerrasta lähtien vaikka et kaikkea heti oivaltaisikaan. Ja on takuuvarmasti hyödyllistä niin ruumiille kuin sielulle.Pilateksen avulla kuka tahansa pääsee tanssijoiden, voimistelijoiden ja luistelijoiden salaisuuksien äärelle: kehonhallintaan, fyysiseen itsetuntemukseen ja lihastasapainoon. Liikkeet tehdään lattialla niin, että nivelet eivät rasitu. Ne vahvistavat keskustaa, josta kaikki lähtee (jokaisessa lajissa). Ne opettavat tuntemaan ryhtiä kannattelevat lihakset.Tämä kotiharjoitteluopas on suunniteltu sekä tavallista ihmistä että eri liikuntalajien harrastajia varten: se on tarkka mutta helppotajuinen. Rengassidonta siksi, että opas voi olla kätevästi auki harjoituksia tehtäessä. Vasemmalla on kuva, oikealla selkeät ohjeet. Pilatesharjoittelu sopiikin hyvin kotona tehtäväksi eikä vaadi suurta tilaa.Kirja sisältää yleisohjeet, aloittelijalle sopivat noin puoli tuntia kestävän kestävän treenin ja osaston josta voi poimia lisähaastetta harjoittelun edetessä.Lisäksi neuvotaan tärkeimpien lihasten venyttely alhaalta ylös, ja jokaisen lihaksen kohdalla erilaisia venytyksiä. Niistä on helppo koostaa itselleen kokonaisvaltainen venyttelyohjelma. Mukana on jokaisessa kohdassa myös seisten tehtävä venytys joten lenkkipolullakaan ei jäädä pulaan.Lisätietoja: helisusa.infoWe have made it easy for you to find a PDF Ebooks without any digging. And by having access to our ebooks online or by storing it on your computer, you have convenient answers with Pilates ja venyttely: Selkeä ja käytännöllinen opas kotiharjoitteluun. To get started finding Pilates ja venyttely: Selkeä ja käytännöllinen opas kotiharjoitteluun, you are right to find our website which has a comprehensive collection of manuals listed.
Our library is the biggest of these that have literally hundreds of thousands of different products represented.

Pages: 144

Format: PDF, EPUB & Kindle Edition

Publisher: Books on Demand

Release: 2015

ISBN

Description: Pilates on kenties parasta mitä länsimainen ymmärrys on tuonut liikuntalajeihin. Sen erikoisuus on, että se sopii yhtä hyvin huippu-urheilijalle, tanssijalle kuin aivan tavalliselle pulliaiselle – myös aivan rapakuntoiselle. Tämä johtuu siitä, että siinä palataan perusasioiden äärelle ja keskitytään niihin. Liikkeiden oikea suoritus on tärkeätä, mutta – siitä ei pidä pelästyä. Harjoitus vaikuttaa ensi kerrasta lähtien vaikka et kaikkea heti oivaltaisikaan. Ja on takuuvarmasti hyödyllistä niin ruumiille kuin sielulle.Pilateksen avulla kuka tahansa pääsee tanssijoiden, voimistelijoiden ja luistelijoiden salaisuuksien äärelle: kehonhallintaan, fyysiseen itsetuntemukseen ja lihastasapainoon. Liikkeet tehdään lattialla niin, että nivelet eivät rasitu. Ne vahvistavat keskustaa, josta kaikki lähtee (jokaisessa lajissa). Ne opettavat tuntemaan ryhtiä kannattelevat lihakset.Tämä kotiharjoitteluopas on suunniteltu sekä tavallista ihmistä että eri liikuntalajien harrastajia varten: se on tarkka mutta helppotajuinen. Rengassidonta siksi, että opas voi olla kätevästi auki harjoituksia tehtäessä. Vasemmalla on kuva, oikealla selkeät ohjeet. Pilatesharjoittelu sopiikin hyvin kotona tehtäväksi eikä vaadi suurta tilaa.Kirja sisältää yleisohjeet, aloittelijalle sopivat noin puoli tuntia kestävän kestävän treenin ja osaston josta voi poimia lisähaastetta harjoittelun edetessä.Lisäksi neuvotaan tärkeimpien lihasten venyttely alhaalta ylös, ja jokaisen lihaksen kohdalla erilaisia venytyksiä. Niistä on helppo koostaa itselleen kokonaisvaltainen venyttelyohjelma. Mukana on jokaisessa kohdassa myös seisten tehtävä venytys joten lenkkipolullakaan ei jäädä pulaan.Lisätietoja: helisusa.infoWe have made it easy for you to find a PDF Ebooks without any digging. And by having access to our ebooks online or by storing it on your computer, you have convenient answers with Pilates ja venyttely: Selkeä ja käytännöllinen opas kotiharjoitteluun. To get started finding Pilates ja venyttely: Selkeä ja käytännöllinen opas kotiharjoitteluun, you are right to find our website which has a comprehensive collection of manuals listed.
Our library is the biggest of these that have literally hundreds of thousands of different products represented.

Special Offer | $0.00

Special Offer! | $0.00

Pilates ja venyttely: Selkeä ja käytännöllinen opas kotiharjoitteluun

Pilates ja venyttely: Selkeä ja käytännöllinen opas kotiharjoitteluun

More Books

Ballet for Everybody: The Basics of Ballet for Beginners of all Ages

Ballet for Everybody: The Basics of Ballet for Beginners of all Ages

Kallista hiekkaa: Suomalainen muukalaislegioonalainen Algerian sodassa 1954-59 (Finnish Edition)

Kallista hiekkaa: Suomalainen muukalaislegioonalainen Algerian sodassa 1954-59 (Finnish Edition)

Balettia kaikille: Perustekniikan kotiharjoitteluopas (Finnish Edition)

Balettia kaikille: Perustekniikan kotiharjoitteluopas (Finnish Edition)

Kahden maailman välissä: Nyyrikkitarinoita - osa 1 (Finnish Edition)

Kahden maailman välissä: Nyyrikkitarinoita - osa 1 (Finnish Edition)

Humanity First!: Towards an Ethical Civilisation

Humanity First!: Towards an Ethical Civilisation

IDEA teemalehti: Ukrainan voitto ja Venäjän tulevaisuus - voiko tulevaisuutta ennustaa? (Finnish Edition)

IDEA teemalehti: Ukrainan voitto ja Venäjän tulevaisuus - voiko tulevaisuutta ennustaa? (Finnish Edition)

Balettia kaikille: Perustekniikan kotiharjoitteluopas

Balettia kaikille: Perustekniikan kotiharjoitteluopas

Pilates ja venyttely: Selkeä ja käytännöllinen opas kotiharjoitteluun (Finnish Edition)

Pilates ja venyttely: Selkeä ja käytännöllinen opas kotiharjoitteluun (Finnish Edition)